ダイエット関連の話

ダイエットと老化

ここでダイエットの失敗例を紹介しましょう。
この頃実年齢より上に見られてしまい悩んでいる女性が増えているとのことです。

もちろん仕事面や性格的にしっかりしているという様な事であればいいのですが、ここで取り上げるたいのは肌質や外見のことです。
そのような女性に共通して便秘、肩こり、イライラといった嫌な症状があるだけではなく、高血圧、高血糖など、本来なら中高年がなる生活習慣病（成人病）に悩む人が多いそうです。

なぜこのような事起きるのでしょうか。

原因は腸年齢ですです。
腸年齢とは、腸の善玉菌の量と考えて頂ければ分かりやすいと思います。実際はは２０代なのに善玉菌の量が非常に少ないので、腸年齢は４０代・５０代いう人もも結構いるのです。

その原因は、偏った食事、無理なダイエット、運動不足が考えられます。
食生活の欧米化が進んだ今日、肉中心の食生活や偏った食事が目立ち腸内細菌のバランスに多大な影響を与えています。

たとえダイエットに成功してもに成功しても、本当の意味でこういった状態では。
何度も言うようですが健康的に痩せなければ、成功したとはいえないのです。

ダイエットには便秘・宿便は大敵

ビタミンＢ群は脂肪が燃焼するのを促します。したがって、ダイエット中には摂取する必要があります。

しかしながら、便秘や宿便になってしまうと、せっかく食物から摂ったビタミンの吸収率が悪くなってしまいます。
ダイエットで誤った食事制限をしてしまうと、便秘になってしまう場合があります。

便秘が原因で、肩こり・頭痛・食欲不振・肌荒れといった症状が現れてしまいます。
便秘や宿便はダイエットの大敵であるのと同時に、体の大敵でもあります。

拒食症の恐怖

ダイエットをはじめたことがきっかけで拒食症にかかってしまうという事があります。たくさん食べ、すぐに全部を吐く、 それが拒食症です。拒食症で痩せると、げっそりとして骨と皮になってしまうといった様に、見た目にも 病気のようで体にも悪いです。ダイエットを始めたため拒食症になってしまうと、いくら 痩せていっても自分では痩せてないとおもって、まだ太っていると思ってしまう。 長い間拒食症を続けると、死につながることもあるという、危ない病気なのです。ダイエットは 正しい知識と正しい方法だと成功しますが、一歩誤ると健康を損なってしまいます。きちんと 目標を作り、身も心もきれいになれるダイエットにしましょう。

ストレスとダイエットの関係

ダイエットを長続きさせるにはストレスが大きな課題です。大きな課題です。
大好きなデザートを長い期間ガマンしたり、お酒もほんの少しに控えたりと、ひとつでは、それ程気にもならないことですが積み重なると大きなストレスになります。
ダイエットをやりだして、ある程度の期間が過ぎますと不思議といらいらしてストレスを溜め込む人も少なくないようです。

このストレスのせいで、ビタミンやミネラルが、尿中や髪の毛から放出されてしまいます。髪の毛や尿中から、ミネラルやビタミンが放出されてしまいます。
そうなると、必死に手に入れた痩せた体もリバウンドを起こしやすくなり、ダイエットをおこなう前よりストレスに対してひ弱な体になります。
おまけにビタミンやミネラル不足により、食べての満腹感が得られずダイエットを行う前よりもたくさん食べるようになる傾向が見られます。
こんな結果だと。

週に一度は自分にプレゼントをあげてもいいのではないでしょうか。
甘いものを食べたり、体を意識して使うことに休みを入れたりしてもなんてことないですよ。
。長期間続けることができるよう、ストレス解消方法をあなた自身で見つけてみましょう。継続は力なりです。





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