カロリーとダイエット

カロリーコントロール

食生活の改善で、ちゃんとしたカロリーのコントロールを行なうことができます。食事減量方法では食後の満足感が得られず、また 食べてしまい、肥満になってしまうのです。それは量が足りず満腹感が得られないのではありません。必須栄養素が足りずに、 満たされないのです。たくさんある必須栄養素を食事に摂り入れる事により、食後の満足感を得ることが出来るのです。

食事内容の見直しは「ご飯を抜くこと」ではない

３回の食事をしっかり食べることは、すごく大切です。

食事の回数を少なくすると、太りやすくなります。
体が、１回の食事でエネルギーを多く取り込もうとしてしまうのです。

１日３回の食事で、一番大切なのは朝食です。
１日の燃料になる朝の食事をしないと、体温が上昇せず、脳に栄養素が栄養素が行き渡らないということになり、頭や体の活動が鈍くなってしまいます。
朝の食事をしても、１日の活動でエネルギーを費やすので、体脂肪はたまりにくいです。

和食メニューだとカロリーも和食メニューだと、栄養のバランスも良くなります。




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