セルライト対策

セルライトが出来る原因とは

セルライトとは、、皮膚と脂肪の中間にある皮下脂肪細胞に、毛細血管が捨てた老廃物や水が、血行不良により正常に処理されずその場にたまり、塊になった状態のものであります。

セルライトは、小さくても1つ出来ると、そばに出来た他のセルライトとくっついて、徐々に大きく、硬くなります。
セルライトが硬くなってしまうと、圧迫で周辺の細胞の代謝にも悪い影響を与え、肌のトラブルの原因になったりします。
つまり美容の宿敵なのです。

セルライトができる要因となるのは、運動不足、血行不良、加齢による代謝機能の低下などがあげられます。
元来、和食が主の私たち日本人の食生活ではセルライトはたまりづらいものだそうです。

ところが近年セルライトに困っている人が多くなってきたというのは食生活の欧米化したことによる結果だと言われています。
栄養のバランスを、一切無視しておこなうダイエットというのは、痩せられてもセルライトは残りやすい状況になることが少なからずあるので要注意です。

自分で出来るセルライト除去方法

セルライトを除去する手段は、血行を促進し、代謝を活発にすることが大切です。
食べ物に気を使ったり、スポーツで血行を良くし、代謝を上げましょう。

�@食べること
・食物繊維をできるだけ食べる。
・糖分を出来るだけがまんする。
・冷えたものは控え避け、体を温めてくれるものを食べる。
・水を意識して１日に２Ｌ飲むようにする

�A体を使う ・太ももを温かくし、マッサージ・ストレッチをする。
・太ももの内側の筋肉（内転筋など）を鍛える（筋肉が細いので、筋肉では太くなりません）

太ももの内側の筋肉を鍛えるトレーニングの一例はこのようなものがあります。
�@両足をそろえて足を伸ばし、くっつけて、床と骨盤が垂直の状態で、横向きに寝る。
�A上側の足を曲げ、下側の足の膝の前で交差させる。
�Bその状態で下になった足をゆっくりと伸ばした状態で上に移動させる。１０回繰り返す。
もう片方も同じ事をする。




１ヵ月で集中ダイエット！プレミアムデリダイエット

『しっかり食べてきれいにやせるフィリピン式ダイエット』

『これで痩せなきゃ全額返金保証サービス』

＞まだ、ムダ金をダイエットに使いますか？のトップページ