食生活とダイエット

減食してもやせない理由

食事を抜くつまり１日１食にするとか２食にしてもいい結果は現れません。成功しません。うまくいきません。実際 私もそういう経験があります。摂取するカロリーだけみてしまっているのですよね。けれどもダイエットに重要なのは必要以上にカロリーを摂取しないこと、 さまざまな栄養素ごとに考える事なのです。食事制限をするダイエットは、一日あたりの 摂取カロリーや体重を減らすことはできても、筋肉や骨のかさを減らしてしまっているのです。これが不健康なダイエットというものです。基本は1日3食べ、 決まった時間に食事をし必須の栄養素は確実に摂ること。何度も繰り返しいいますが、筋肉がなくなってしまうと カロリーを燃焼する場所がなくなってしまい、さらに痩せにくい体質になってしまうのです。健康的なダイエットを心がけたいですね。

間食は絶対ダメ？

間食を、なにがなんでも食べないようにすると、ストレスにつながります。

こうゆうストレスは減量こうゆうを乱してしまう事があります。
極端に食生活を変える必要はありません。

頭痛の種の間食のカロリーは、食事の量を若干加減する、スポーツをがんばったり、よそで費やすことができます。
ダイエットは先を急がず着実に行いましょう。

取り組んでいることを無意味なものにしないためにも！

多量のアルコールはダイエットの敵

アルコールは多少だと、血行促進、疲れが取れるなどと言った良い効果もある。
ですが、アルコールには糖分が存在しているので、カロリーは多めです。

また、アルコールを飲むタイミングが深夜だと、エネルギーとしてうまく使用されにくくなります。
そのうえなにかをあわせて食べてしまうので、摂取エネルギーの値を取りすぎてしまいます。

ビールは本当に太るのか

ビールの栄養素は、少しの糖質とたんぱく質です。
低アルコールであり、高カロリーではありません。

ところが、ビールに含まれるナイアシンが他の栄養素が燃えるのを促し、ホップが消化液の分泌を促し摂った食事の消化を助けることが、太る原因となってしまいます。
栄養分のないビールだけで太ってしまう訳ではなく、一緒に摂る食べ物の消化吸収が良くなるため、肥満につながるのです。




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